Suplementy diety

Suplementy diety: pokarm dla skóry - kiedy warto je stosować?

Suplementy diety to produkty spożywcze, których wartość odżywcza ma na celu uzupełnićniedoborywitamin, minerałów oraz innych substancji, które są potrzebne zdrowemu organizmowi. Najpopularniejsze formy suplementów diety to kapsułki, tabletki, a także proszki bądź napoje. Podczas stosowania suplementów diety kluczowe znaczenie ma dawkowanie, które producent powinien umieścić w ulotce lub na opakowaniu produktu. Pamiętajmy jednak, że zażywanie jakiegokolwiek suplementu diety zawsze warto skonsultować z lekarzem.

Suplementy diety – rodzaje i zastosowanie 

Istnieje wiele rodzajów suplementów diety, które mogą pozytywnie wpływać na nasze ogólne zdrowie, ale także mieć bardziej sprecyzowane działanie. Bardzo często poszczególne suplementy tworzone są dla konkretnych płci lub grup wiekowych, ponieważ posiadają one odmienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Najlepszy wybór zawsze stanowić będą naturalne suplementy diety. Najpopularniejsze produkty, które możemy nabyć w sklepach, aptekach oraz Internecie, to m.in.:

• Suplementy diety dla mężczyzn – dostosowany dla mężczyzn zestaw witamin, minerałów oraz pozostałych substancji odżywczych poprawia ogólny stan zdrowia całego organizmu, m.in. regulując metabolizm energetyczny, wzmacniając układ odpornościowy i działając przeciwstarzeniowo. Wśród suplementów diety dla mężczyzn szczególnie popularną podkategorię stanowią odżywki ułatwiające budowę masy mięśniowej. 

• Suplementy diety dla kobiet – produkty suplementujące dla kobiet zawierają specjalnie skomponowaną mieszankę odżywczą, która dodaje energii i wzmacnia odporność. Ważne mikroskładniki w suplementach diety dla kobiet to m.in. żelazo, wapń, kwas foliowy oraz biotyna. Osobną podkategorię stanowią suplementy diety dla kobiet w ciąży, których zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest większe. 

• Suplementy diety dla dzieci – mają na celu przede wszystkim wspomagać właściwy rozwójorganizmu dzieci, dlatego posiadają bogatą gamę składników odżywczych. Warto zadbać o to, by suplementy dla dzieci miały atrakcyjnąformę i smak. Unikajmy jednak produktów, które zawierają duże ilości cukru. 

• Suplementy na odchudzanie – bardzo popularna kategoria suplementów, które mają na celu podkręcić nasz metabolizm i przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Zwykle wykorzystuje się w nich substancje takie, jak ekstraktyz owocówcytrusowych, kofeina, guarana i L-Karnityna. Z tego też powodu suplementy diety mają jednocześnie działanie pobudzające. 

• Suplementy diety na włosy – osoby chcące wzmocnić, zagęścić lub zapuścić włosy mogą stosować odpowiednie do tego celu suplementy diety. Ich działanie zauważymy również w postaci mocniejszych paznokci i poprawy stanu naszej cery. Tego rodzaju produkty bazują przede wszystkim na witaminach i minerałach, ale także wyciągach roślinnych, np. ze skrzypu polnego. 

• Suplementy diety dla sportowców – mają na celu zmaksymalizować osiągane wynikisportowe, ale również pomóc w regeneracji organizmu po wykonywanych treningach. W suplementach diety dla sportowców powinny znaleźć się m.in. elektrolity, kreatyna, beta-alanina oraz azotany. 

Suplementy diety a leki

Polskie prawo rozróżnia leki od suplementów diety, dlatego nie należy mylić ich ze sobą ani zastępować jednych drugimi. Osoby przyjmujące leki powinny upewnić się, czy włączenie suplementów diety nie spowoduje obniżenia skuteczności leczenia. Niektóre substancje zawarte w suplementach mogą wchodzić w reakcję z poszczególnymi lekami, stanowiąc zagrożenie dla naszego zdrowia lub życia. To kolejny powód, dla którego suplementację lepiej uzgadniać z lekarzem lub dietetykiem.